Non solo stretching: scoprirai come integrare esercizi da palestra come affondi, squat e stacchi per migliorare mobilità e controllo di anche, femorali e polpacci. Vedremo protocolli integrati che uniscono esercizi di flessibilità attiva e mobilità caricata per rendere il lavoro più funzionale ed efficace, anche per chi lavora già sull’ipertrofia o sulla performance atletica.

Anche la parte superiore del corpo merita attenzione: esploreremo esercizi specifici per la mobilità scapolare, toracica e cervicale, abbinati a movimenti da sala pesi che, se ben eseguiti, possono diventare alleati nella ricerca della flessibilità. Focus particolare su esercizi come chest opener con manubri, arch rows, e il ruolo dell’overhead work.

Spaccata sagittale, spaccata frontale e ponte sulle braccia non sono solo pose “da mostrare”, ma obiettivi funzionali che richiedono un approccio intelligente. Approfondiremo i requisiti tecnici di ognuna, i pattern limitanti più comuni e come programmare i progressi a medio-lungo termine. Un’analisi tecnica pensata per chi vuole raggiungerle oppure insegnarle in modo sicuro e realistico.

Spazio aperto a domande, dubbi e confronto con il docente e gli altri partecipanti. Un momento utile per riflettere sull’esperienza e sulle potenzialità della mobilità, anche in contesti professionali.