Workshop a Sesto Fiorentino (FI)
Workshop Panca e stacco
Un workshop progettato per arricchire il tuo bagaglio professionale, fornendoti le competenze necessarie per insegnare da zero stacco e panca con massima efficacia e per favorire la tua crescita personale come atleta e come trainer sotto la supervisione dei coach Emanuele Caratelli e Gabriele Stefanelli.
Avrai l’opportunità di partecipare a sessioni pratiche strutturate in piccoli gruppi. Questo ti garantirà di apprendere al meglio tutte le nuove nozioni introdotte durante la giornata, in modo tale che al termine di questa tu abbia un nuovo e più ampio bagaglio di skills da utilizzare nel tuo lavoro o nel tuo allenamento.
Sesto fiorentino: Standout Crossfit
Via Torta, 10, 50019 Sesto Fiorentino FI
11 Maggio 2024, 8.45-18.00
Panca
Posizione
Posizionarsi sulla panca e sorreggere il bilanciere senza disperdere energie inutili tramite l’implementazione del concetto di “cuneo”
Impostazione
Mantenere tale assetto anche in dinamica, durante tutte le fasi dell’alzata, tramite la somministrazione dei giusti feedback cinestesici
Pratica
Pratica suddivisi in piccoli gruppi per mettere in atto e poi padroneggiare tutto quanto visto in precedenza
Stacco
Visualizzare
Pistoni, Cilindro e Catene perché arrivare allo stacco solo dopo aver appreso bene nello squat i concetti di: Centralità del piede, spinta e Freezing della struttura
Spostare l’Attenzione
Dal muovere il bilanciere al come muovere il corpo per portare con sé il bilanciere (allungo e fuori tiro).
Pratica
Capire e provare i nuovi concetti provando a metterli in pratica per valutarne da subito i benefici.
Programma workshop
Panca e stacco. Contenuti
Mattina Panca
Accoglienza e registrazione
Teoria “Dal focus sulle scapole a quello sul torace. Il concetto di “cuneo” come base per rendere semplice e accessibile a tutti un movimento complesso come la distensione su panca piana”
Divisione in gruppi: prova delle basi dell’approccio
Break dal workshop
Teoria: “Dalla ricerca della mobilità a quella della stabilità. Dimostrazione del modello dei 2 incastri e di come questo garantisca la massima prestazione all’atleta”
Pratica supervisionata dei nuovi concetti con ricerca prestativa.
Break dal workshop
Pomeriggio Stacco
Teoria ”Pistoni, cilindro, catene” spiegazione del modello e dimostrazione
Divisione in gruppi: prova delle basi dell’approccio
Break dal workshop
Teoria: “Il fuori tiro ed approfondimento del concetto del portare con sé il bilanciere”
Pratica supervisionata dei nuovi concetti con ricerca prestativa.
Mattina Stacco
Accoglienza e registrazione
Teoria ”Pistoni, cilindro, catene” spiegazione del modello e dimostrazione
Divisione in gruppi: prova delle basi dell’approccio
Break dal workshop
Teoria: “Il fuori tiro ed approfondimento del concetto del portare con sé il bilanciere”
Pratica supervisionata dei nuovi concetti con ricerca prestativa.
Break dal workshop
Pomeriggio Panca
Teoria ”Dal focus sulle scapole a quello sul torace. Il concetto di “cuneo” come base per rendere semplice e accessibile a tutti un movimento complesso come la distensione su panca piana”
Divisione in gruppi: prova delle basi dell’approccio
Break dal workshop
Teoria: “Dalla ricerca della mobilità a quella della stabilità. Dimostrazione del modello dei 2 incastri e di come questo garantisca la massima prestazione all’atleta”
Pratica supervisionata dei nuovi concetti con ricerca prestativa.
T Shirt esclusiva inclusa
Entra a far parte di chi si allena con la testa, il cuore ed il fegato.
Tutti i partecipanti al workshop riceveranno durante l’evento una t shirt esclusiva in omaggio per allenarsi.
Bonus incluso.
Una palestra tutta per noi
Il workshop avrà luogo presso lo Standout Crossfit, un punto di riferimento per attrezzatura e location con un ampio Box di 1200mq di spazio interno. Dopo una breve introduzione teorica, ci si immergerà immediatamente nell’apprendimento pratico.
Sesto fiorentino: Standout Crossfit
Via Torta, 10, 50019 Sesto Fiorentino FI
11 Maggio 2024, 8.45-18.00
Workshop pratico dal vivo
Biglietti Panca e Stacco
Un workshop in cui verranno spiegati e mostrati approcci ed input particolari che metterai immediatamente in pratica e con i quali sarai spronato a metterti alla prova per verificarne l’efficacia. Il tutto sotto la supervisione dei nostri coach.
Sesto fiorentino: Standout Crossfit
Via Torta, 10, 50019 Sesto Fiorentino FI
11 Maggio 2024, 8.45-18.00
Offerta lancio
150€ 120€
Ulteriore Sconto 20€ per corsisti, in cassa
- Posti limitati disponibili
- Valido per chiedere il rimborso entro una settimana dall'acquisto
